張鳳書|智慧瘦身法,健康瘦更美麗

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體面生活 張鳳書|智慧瘦身法,健康瘦更美麗
 
 
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張鳳書|智慧瘦身法,健康瘦更美麗
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BODY雜誌 張鳳書
近幾年已很少接演長壽劇的鳳書,因主持美食節目,加上身體代謝率下降,即使規律運動和節食也難以維持身材,眼看越來越多漂亮衣服穿不下,鳳書轉而尋找專業的協助。
而今,她恢復十年前的標準身材,自信的和讀者分享她的健康故事。
只是想瘦這麼難嗎?
藝人們表面上看來光鮮亮麗,其實生活經常日夜顛倒,尤其是長壽劇演員,一部戲動輒一年多,每天只休息一兩個小時,鳳書曾在八點檔戰線奮戰好幾年,創下許多收視紀錄,但這種疲憊的生活非常考驗身體,因此近年來已少接長壽劇,轉以主持和固定集數的戲劇為主,希望有較多時間放在家庭。
近幾年食安風暴讓大家吃得不安心,鳳書也開始親自下廚做菜給家人吃,除了自己和家人吃得健康外,對調養身體與控制體重也比較有幫助。
但過了25歲之後,代謝率持續下降,即使認真運動和控制飲食,仍是瘦不下來,剛開始時鳳書總安慰自己,這些漂亮衣服不能穿就換一些,幾年下來不能穿的衣服越來越多,甚至腰圍也超過健康警訊,讓她不得不正視代謝下降帶來的問題。

相信專業,健康瘦
在2015年,鳳書說自己的體重來到人生的巔峰,63公斤、體脂肪30%!雖是生過孩子的人,但腰圍超過健康標準,醫院健檢也總在末段班,運動和飲食都無法達到預期的效果,讓她轉而尋求專業的協助。
台灣人飲食偏重米飯、快炒、炸物,重鹹、重油,這些都會在不知不覺中增加體重,「身體健康是一輩子的,一定要正視體重問題,這不只是牽涉到外觀的美貌,更與健康的生活品質習習相關。」鳳書深有所感地說。

瘦身不卡卡
減重當然會遇到停滯期,她更會每天挑一件自己喜愛的衣服,站在鏡子前,看著自己已經慢慢纖細的身材,告訴自己,明天會比現在更好!
鳳書建議,「遇到卡關時,可以尋求專業營養師團隊協助,搭配健康飲食、並增加有氧運動量,很快的可以突破停滯期喔!」

再也沒有不能駕馭的衣服
經過了兩個月的努力,鳳書已經成功瘦下8公斤,體脂肪更大降7%!她笑說自生完小孩後已經沒有這麼瘦過,終於能穿回最愛的波西米亞風。
更開心的是,先生也跟著瘦了7公斤!全家總動員,效果不但加倍也維持得更久,現在的鳳書可以更自信的在鏡頭前告訴大家:「我,做到了!」

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